die letzte Woche hat uns das Wetter mit Sonnenschein und hohen Temperaturen verwöhnt. Dabei fiel es wieder auf, das einige Skater sich nicht bewußt sind, wie wichtig das regelmässige Trinken vor allem während des Sports ist.
Zur Standardausstattung eines Skaters gehört neben der Schutzausrüstung unbedingt auch ein Trinkflaschengurt. Vielleicht können wir dies mal untereinander sowie an die Gelegenheitsskater kommunizieren, bevor es mal ernste Kreislaufprobleme gibt. Leider gibt es auch viele erfahrene Skater, die immer mal wieder ohne Getränke auftauchen.
Wichtig: Die Wasserzufuhr auf einen Pausenstop zu verlagern, ist nicht ratsam, da dann meistens große Mengen Flüssigkeit auf einmal getrunken werden. Es gilt aber die Grundregel, regelmässig kleine Schlücke zu trinken, statt während einer Pause einen 3/4 Liter auf einmal. Bei normalen Temperaturen/Beanspruchung gilt die Faustformel 200ml auf 20 Minuten schluckweise trinken.
Mehr Infos dazu z.B. hier: http://tinyurl.com/9njt8
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